Veliki problem koji utječe na vaše odnose: Ako ste doživjeli traumu, odmah ovo napravite

Mnogi ne shvaćaju kako neriješena trauma može utjecati na kvalitetu života i odnosa. Mogu umanjiti značaj svoje traume ili mogu živjeti "rastreseni" gdje su se odvojili od svojih osjećaja i emocija. Nerazriješena trauma nosi rizik od oštećenja međuljudskih odnosa i može utjecati na sposobnost odabira emocionalno zdrave osobe u životu.

Kada osoba ne riješi svoju traumu, trauma može nastaviti negativno utjecati na njezin život, samopouzdanje i izbore u odnosima. Evo četiri uobičajena znaka neriješene traume. Ako ste doživjeli značajnu ili tešku traumu, jedan od najčešćih obrazaca koji bi mogli utjecati na vaš život je pretjerano razmišljanje.

Pretjerano razmišljanje opći je izraz za ruminaciju ili opsesivne misli o osobi ili situaciji koje mogu pogoršati bilo koju postojeću traumu i mogu utjecati na kvalitetu života. Dva uobičajena obrasca ruminacije su opsjednutost prošlošću i opsjednutost budućnošću. Kronično razmišljanje o prošlosti može dovesti do simptoma depresije ili pogoršati postojeću depresiju.

Pritom razmišljanje o budućnosti može izazvati osjećaj tjeskobe ili pogoršati postojeću dijagnozu tjeskobe. Mnogi s poviješću zlostavljanja i trauma naučili su se pretjerano ispričavati kao dio preživljavanja i samozaštite. Oni s poviješću trauma iz djetinjstva možda su se naučili ispričavati za stvari koje nisu bile njihova krivnja, i to zbog održavanja mira i sprječavanja novih sukoba.

Foto: Unsplash

Pretjerano ispričavanje

Neki s poviješću pretjeranog ispričavanja također mogu osjećati nisku vlastitu vrijednost ili visoku nesigurnost, a pretjerano ispričavanje također može ići ruku pod ruku s tendencijom ugađanja ljudima. Trebali biste naučiti osjećati se ugodno kada se zauzimate za sebe, prepoznati da vam je dopušteno izraziti svoje potrebe i da se ne biste trebali osjećati obveznim ispričati se zbog uvjerenja ili osjećaja.

Pretjerano dijeljenje uobičajen je obrazac koji se viđa kod ljudi koji su doživjeli traumu. Za neke, prekomjerno dijeljenje traume može biti način da se "ubrza" nova veza i uspostavi osjećaj lažne intimnosti između dvoje ljudi. Međutim, kada je veza izgrađena na pretjeranom dijeljenju traume - postaje zbunjujuća, što može povećati rizik da ostanete "zaglavljeni" u vezi povezanoj traumom.

Drugi mogu previše dijeliti zbog samozaštite, kako bi držali ljude podalje ili kako bi odbacili odnose koji se čine previše prijetećima. Ako primijetite da ste skloni pretjeranom dijeljenju, trebali biste više paziti na ljude s kojima dijelite, vrstu odnosa koji imate s tim ljudima, koliko dugo ih poznajete i trebate li preusmjeriti razgovor na nešto manje osobno.

Foto: Pixabay

Preplavljenost

Ako osjećate intenzivne emocije, stres ili nesposobnost samosmirivanja, možda se osjećate preplavljeni neprerađenom traumom. Kada stalno osjećate preopterećenost, to ograničava vašu sposobnost da se nosite sa svakodnevnim događajima. Kod nekih kronični osjećaj preopterećenosti može izazvati emocionalnu disregulaciju, iznenadne ispade ili emocionalno isključivanje.

Ako imate povijest traume, važno je obratiti se stručnjaku specijaliziranome za liječenje traume koji će vam pomoći da naučite potrebne vještine u davanju prioriteta brizi o sebi. Iscjeljenje od traume često zahtijeva rad sa stručnjakom koji vam može pomoći u obradi emocija i prošlih iskustava kako ne bi nastavili utjecati na vas u sadašnjosti.

Iako ne postoji "pravi" način za iscjeljenje traume, ne zaboravite biti ljubazni prema sebi tijekom svog osobnog putovanja. To često uključuje vođenje dnevnika, kvalitetan san, prilagođavanje rasporeda kada je to potrebno i okruživanje s onima koji vas vole i podržavaju vas u ozdravljenju.